Resenha: O Poder do Hábito

Autor: Charles Duhigg
Editora: Objetiva
Número de páginas: 383

Skoob

Sinopse: 

Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro do cérebro dela – ou seja, seus hábitos – foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. 

Há duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade. 

Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte. Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos. Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento. 

Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade – e a responsabilidade – para começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.

Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome – as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização. “Refiz o hábito e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar por 10 minutos. E não como um cookie há seis meses”, conta ele. A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente.” 

Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida. Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico. “Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (...) Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”

Hábito: o que é? Como funciona? Quais são as reações que ocorre dentro do cérebro que tenham a ver com hábitos? Nas primeiras páginas desse livro, são essas respostas que vai encontrar. 

Um conjunto de tarefas que fizemos automaticamente parece ser tão insignificante, porém quando unimos o que pedimos nas refeições, nossos hobbies, a maneira como falamos com as pessoas, nossas rotinas matinal e noturna, percebemos que tudo isso causa um impacto imenso na nossa saúde e qualidade de vida atual e futura. 

 

Sem os hábitos nosso cérebro entraria em pane já que teria que colocar uma energia imensa em cada tarefa do dia, como escovar os dentes ou amarrar um calçado já que  nenhuma tarefa dessas (entre tantas outras) não seriam atividades automáticas, é como se a mente tivesse que reaprender todo dia a fazer cada tarefa simples, isso deixaria o cérebro sobrecarregado. Mas o que precisamos ficar atentos é que o cérebro não sabe a diferença de um hábito bom e um ruim e essa clareza em nossas vidas faz toda a diferença. 

Apesar que alguns hábitos podem ser construídos sem a nossa permissão, eles também podem ser manipulados conforme nosso esforço e vontade. Quando um hábito está impregnado em nossa vida de maneira muito forte, ele pode ser comparado a um vício.  O lado bom é que quase todo habito pode ser transformado se a recompensa for a mesma. Podemos reprogramar nossos hábitos desde que haja muito esforço, vontade e fé. 

Essa tarefa se torna mais fácil quando identificamos grupos de pessoas com objetivos parecidos e nos juntamos a eles. Quando estamos inseridos em um ambiente, ou conjunto de pessoas que lutam pelas mesmas transformações, a nossa energia aumenta e tudo se torna um pouco mais fácil. E quando estamos nos esforçamos a fazer algo que sabemos que é bom e não queremos, estamos fazendo essa transformação acontecer, estamos reeducando o cérebro.

É ASSIM QUE A FORÇA DE VONTADE SE TORNA UM HÁBITO: ESCOLHENDO CERTO COMPORTAMENTO DE ANTEMÃO E SEGUINDO UMA ROTINA QUANDO UM PONTO DE INFLEXÃO SURGE.

O livro fala também de hábitos dentro das organizações empresariais, assim como hábitos de consumidores e como as empresas usam isso para oferecer o produto ou serviço que cada consumidor realmente possa se interessar. 

Enfim, o livro trata dos hábitos tanto individuais, quantos os que acontecem dentro das empresas e também o que eles tem a ver com grandes movimentos sociais. 

Uma leitura altamente interessante e que muda nossa percepção sobre os comportamentos automáticos de todo dia.