Resenha: O Poder do Hábito

Autor: Charles Duhigg
Editora: Objetiva
Número de páginas: 383

Skoob

Sinopse: 

Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro do cérebro dela – ou seja, seus hábitos – foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. 

Há duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade. 

Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte. Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos. Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento. 

Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade – e a responsabilidade – para começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.

Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome – as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização. “Refiz o hábito e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar por 10 minutos. E não como um cookie há seis meses”, conta ele. A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente.” 

Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida. Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico. “Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (...) Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”

Hábito: o que é? Como funciona? Quais são as reações que ocorre dentro do cérebro que tenham a ver com hábitos? Nas primeiras páginas desse livro, são essas respostas que vai encontrar. 

Um conjunto de tarefas que fizemos automaticamente parece ser tão insignificante, porém quando unimos o que pedimos nas refeições, nossos hobbies, a maneira como falamos com as pessoas, nossas rotinas matinal e noturna, percebemos que tudo isso causa um impacto imenso na nossa saúde e qualidade de vida atual e futura. 

 

Sem os hábitos nosso cérebro entraria em pane já que teria que colocar uma energia imensa em cada tarefa do dia, como escovar os dentes ou amarrar um calçado já que  nenhuma tarefa dessas (entre tantas outras) não seriam atividades automáticas, é como se a mente tivesse que reaprender todo dia a fazer cada tarefa simples, isso deixaria o cérebro sobrecarregado. Mas o que precisamos ficar atentos é que o cérebro não sabe a diferença de um hábito bom e um ruim e essa clareza em nossas vidas faz toda a diferença. 

Apesar que alguns hábitos podem ser construídos sem a nossa permissão, eles também podem ser manipulados conforme nosso esforço e vontade. Quando um hábito está impregnado em nossa vida de maneira muito forte, ele pode ser comparado a um vício.  O lado bom é que quase todo habito pode ser transformado se a recompensa for a mesma. Podemos reprogramar nossos hábitos desde que haja muito esforço, vontade e fé. 

Essa tarefa se torna mais fácil quando identificamos grupos de pessoas com objetivos parecidos e nos juntamos a eles. Quando estamos inseridos em um ambiente, ou conjunto de pessoas que lutam pelas mesmas transformações, a nossa energia aumenta e tudo se torna um pouco mais fácil. E quando estamos nos esforçamos a fazer algo que sabemos que é bom e não queremos, estamos fazendo essa transformação acontecer, estamos reeducando o cérebro.

É ASSIM QUE A FORÇA DE VONTADE SE TORNA UM HÁBITO: ESCOLHENDO CERTO COMPORTAMENTO DE ANTEMÃO E SEGUINDO UMA ROTINA QUANDO UM PONTO DE INFLEXÃO SURGE.

O livro fala também de hábitos dentro das organizações empresariais, assim como hábitos de consumidores e como as empresas usam isso para oferecer o produto ou serviço que cada consumidor realmente possa se interessar. 

Enfim, o livro trata dos hábitos tanto individuais, quantos os que acontecem dentro das empresas e também o que eles tem a ver com grandes movimentos sociais. 

Uma leitura altamente interessante e que muda nossa percepção sobre os comportamentos automáticos de todo dia. 

Série: meus textos antigos #6 Rio Grande do Sul: vítima do tempo

Estou publicando textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

Depois que postar todos eles, irei postar textos inéditos. Deixe seu comentário. Compartilhe.

Quem não viu o estrago que os temporais estão fazendo no RS? As notícias dominam as redes sociais e noticiários e eu como moradora aqui da capital do estado estou sim muito abalada com tudo o que aconteceu.

Só quem mora por aqui (no estado) para saber o medo que enfrentou, que sabe o trauma deixado (depois dos temporais difícil não ficar apreensivo quando o tempo nubla ou quando vem um ventinho). Mas deixando um pouco de lado o que foi destruído e as pessoas que estão desabrigadas, vamos olhar tudo o que aconteceu por outros ângulos.

Rio Grande do Sul: vítima do tempo. Será? Acredito que não, o Rio Grande do Sul foi apenas o local onde pessoas que não são vítimas de nada moram, isso sim. Engraçado que quando algo ruim acontece, tipo fúria da natureza, tudo mundo é vítima mas quando o tempo está bom e as pessoas jogam lixo nas ruas, contaminam os rios com sacos de lixo, quando não economizam água, quando consomem sem controle (não lembrando que tudo o que comemos e usamos vem da natureza)... aí nesse caso todo mundo é certinho né? Ninguém é vítima de nada não!! A fúria da natureza aqui no RS tem justificativa: a natureza reagindo aos maus tratos das pessoas, de nós todos!!!

Ninguém se olha mais nas ruas, ninguém cumprimenta ninguém, sorrisos são encarados com desconfiança, é todo mundo fechado dentro de suas casas evitando qualquer contato com vizinhos, são pessoas que se negam a perdoar uma ofensa, uma atitude impensada que outra pessoa fez para ela, ninguém esta preocupado com natureza, o bom é shopping, afasto, concreto...ninguém mais planta uma árvore, uma flor, ninguém mais quer curtir a natureza. O planeta tem vida gente, não duvidem não, o solo que pisamos é um ser vivo, o ar, a água, as árvores, plantas...são seres vivos simmmmm e a maioria não nota só porque eles não conversam com a gente...ou será que conversam? Os temporais será que não foram uma conversa ríspida deles conosco?

Onde moro ficou 30 hrs sem luz na semana retrasada, devido um temporal feio (e qual não foi feio né? dãaa), bom..tirando a parte triste do que foi destruído essas 30 hrs sem luz até que foram bonitas de ver, sabe porque? Porque no meu bairro algumas ruas ficaram sem luz, tipo a minha, mas ruas ao lado dessas sem luz, tinham luz. Adorei ver vizinhos que não se olhavam se obrigando meio que sem jeito a compartilhar as notícias do que tinha acontecido, do tamanho da tragédia e de quanto tempo íamos ficar sem luz. Pessoas que moram lado a lado tiveram que falar meioo baixinho, de forma desengonçada, que a tampa da caixa d'água do vizinho ao lado estava quase caindo e ainda pediu mil desculpas por avisar já que o dono da caixa d'água não consegue ver a tampa de dentro de seu próprio pátio. Foi ainda mais lindo e divertido ver os vizinhos de ruas diferentes e inimigos mortais, terem que baixar a cabeça literalmente e pedir uma tomada emprestada para carregar o celular, um chuveiro, e até um cantinho na geladeira para guardar principalmente as carnes afim de não estragar. Ameiii ver esses inimigos mortais ajudando um ao outro.

E ai pergunto: vale a pena viver tão isolado? Conseguimos viver assim tão isolados? Vale a pena criar ódio das pessoas? Povooo meuuu, abram os olhos!!! Não vivemos sozinhos!!! Precisamos uns dos outros!!! O inimigo nosso de hoje talvez seja a única pessoa mais próxima capaz de nos ajudar num momento tenso como os de revolta da natureza!! Não estou dizendo no entanto para virarmos melhores amigos de quem nos magoa, machuca, ofende...mas quando alguém fazer algo do tipo com nós, vamos apenas deixar de conversar com essa pessoa, porém vamos continuar cumprimentando e respeitando mesmo que essa mesma pessoa em algum momento não tenha nos respeitado. Porque em dia bom, com tudo tranquilo até podemos escolher a quem pedir ajuda, mas amigoss....quando a mãe natureza entra em ação ai não tem para ninguém nãoooo e se ela quiser deixar a gente isolado só com nosso inimigo ao lado ela saberá sim como fazer isso.  Quando a coisa aperta ai sim até a pessoa mais orgulhosa do planeta chora e pede ajuda.

Podemos sim até ser auto suficientes, orgulhosos, mas deixa sua casa cair, deixaa você entrar numa sinuca onde sua vida fica em risco de sumir da face da Terra, deixa... ai não tem orgulho, não tem machão, não tem mulher auto suficiente, não tem pessoa perfeita que não se borre de medo e peça ajuda até para santos que não existem e até abraça e beija a pessoa que tanto odeia... Aham, é nessas horas que nos vimos como realmente somos: frágeis, fáceis de quebrar, seres que necessitam sim da natureza e da ajuda das outras pessoas.

Por isso que digo que não fomos vítimas de nada, fomos sim alvos da nossa própria arrogância, desrespeito a natureza, orgulho. Desejo que todos nós, "vítimas" dos temporais ou não, desejo que a gente pense melhor no que nos tornamos e em como tratamos as pessoas que um dia, podem salvar a vida da gente.

Série: meus textos antigos #5 Tempo para recarregar

Estou publicando textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

Depois que postar todos eles, irei postar textos inéditos. Deixe seu comentário. Compartilhe.

Hoje venho falar de tempo...tempo para o sentimentos, para os medos, traumas, dores. 

Sempre venho aqui despertar em vocês sentimentos de auto respeito, de força, de inspiração, de valorizar os sentimentos. Hoje porém venho com um papo sobre dar um tempo em tudo isso de vez em quando.

Conversando com várias amigas (os), conhecidos (as) vejo um período de deprê que esta se debatendo com todos, alimentados por essa crise no nosso país, pessoas sendo demitidas de seus empregos, empresas fechando e fora os problemas pessoais de cada um. Impossível não se abater. Mas ai vem a Aurora com crônicas que falam que devemos ser fortes, que devemos exigir respeito, com mensagens que puxam as pessoas para cima. Mas a mesma Aurora hoje vem com um aviso: as vezes precisamos de tempo também.

É obvio que precisamos ser fortes e ao máximo que pudermos nos cuidar para mantermos uma energia boa ao nosso redor, mas sabemos que as vezes chega um grãozinho de areia hoje (estar mal financeiramente por exemplo) que se junta com outro grãozinho (brigas na família) e que junta mais outro grãozinho (pontapé na bunda do namorado) e que se junta a mais outro e outro e outro grãozinho...e ai nos deparamos a uma imensa duna de preocupações, tristezas e tudo isso nos derruba, desanima.

Amigas leitoras: isso é normal e muitas vezes precisamos de um tempo, precisamos de dias quietinhas no nosso canto, precisamos chorar desesperadamente, precisamos ficar dias comendo mal (atenção comendo mal é diferente de não comer), precisamos dormir 14 horas por dia e de preferência durante o dia porque as madrugadas são para ficar acordadas e chorar...chorar...precisamos deixar de fazer aquelas atividades que tanto nos animam durante o dia a dia. Para quem trabalha, dias que colocamos a primeira roupa que vimos no armário e saímos de qualquer jeito até mesmo sem maquiagem e se fizemos não é aquela que estamos acostumadas a fazer para ir trabalhar...os colegas até fingem que não notam nosso desleixo mas sabemos que notam sim e não estamos nem ai. Sim precisamos sim de períodos assim e eu não vejo mal nisso. 

Eu Aurora sou do tipo que quando esta mal, precisa ficar mal mesmo, ir até o fundo do poço e chorar feito uma condenada até que o poço até água bastante para dar aquela limpada nele e só quando o poço esta brilhando lá em baixo é que olho para cima e vejo que esta na hora de sair dele. Cada uma de nós tem um jeito de reagir na hora do desânimo e nenhum jeito é errado. Por isso digo: não se sintam péssimas por estar mal, não se culpem não estarem numa fase ruim... todas nós precisamos de momentos assim para descarregar tudo de ruim que esta agarrado em nós e depois com a alma limpa continuar vivendo com muito orgulho de ser mulher, a Deusa das emoções.

Se não estão bem peçam um tempo ao mundo, ele continuará rodando? Sim, mas o que adianta você caminhar toda capenga e sem energia? Pare, respire, chore tudo o que tiver para chorar, peça ajuda a quem for e depois com a alma limpa, leve, levante sem ter vergonha nenhuma e continue vivendo como antes ou melhor. E nunca se negue de pedir ajuda, não é vergonhoso, não é feio, pelo contrário...são poucas as pessoas que tem coragem suficiente para pedir ajuda, para dizer: não consigo levantar sozinha, me ajuda?

E vocês leitoras, quando não estiverem bem peçam ajuda aqui, não se sintam com vergonha... 

As vezes precisamos de tempo para recarregar...

Série: meus textos antigos #4 Deusas das Emoções

Estou publicando textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

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Quem quer ficar sozinha aí? Mas não digo sozinha hoje ou amanhã, digo sozinha para o resto da vida! Quem quer? Acho que ninguém né? Mas é o que ouço muitas mulheres dizendo. Muitas dizem que não querem mais saber de homens porque são uns trastes, porque são um incômodo, porque só traem, porque não querem sofrer mais, enfim, as justificativas e os "lindos adjetivos" aos homens vão longe. Mas será isso mesmo?

Quem nunca esteve (ou está) numa fase revoltada no setor amoroso? E a revolta acima pode ter dois motivos: ou recentemente sofreram com o término de uma história romântica, ou porque estão se sentindo muuuito sozinhas. Fato!!

Claro que existem homens que não prestam (o mundo esta cheio) mas eu acredito que haja exceções sim. E falando em imperfeições: quem da mulherada aí é perfeita? Mas perfeita a tal ponto que pode falar de boca cheia dos homens? Não cito um defeito específico mas pessoal: ninguém é perfeito!! 

Já me vejo sendo apedrejada por mulheres que podem estar pensando que estou defendendo a traição de muitos homens, não é isso. Não gosto de traições, mas nesse caso eu penso: o que leva cada homem especificamente em trair? Digo especificamente porque os motivos podem variar e aqui também não falo da desculpa genérica que dão mas sim do verdadeiro motivo, aquele bem escondido no fundo da alma que só eles sabem. Traição não é diversão, um motivo verdadeiro e bem escondido na mente de cada um existe sim, e é esse motivo que devemos tentar descobrir, trabalhar. 

Mas hoje falo não dos possíveis traumas, motivos, desculpas, mentiras dos homens quando justificam a traição, hoje falo em solidão.

Para quem interessar, eu Aurora, estou sozinha, sem ninguém, sem marido, sem noivo, sem namorado, sem rolo, sem ficante, tenho mais de 25 anos e estou sozinha. Mas sozinha não por querer, mas porque não encontrei alguém que me queira, que me respeite, que me ame do jeito que sou. E digo para quem quiser ouvir: EU NÃOOO QUERO VIVER SOZINHAAA!!! Não quero morrer sozinha não, não quero essa sensação de não ter com quem dividir minhas vitórias de vida, minhas derrotas, não quero mais passar domingos sozinha ouvindo a vizinhança se divertir, não quero ocupar meu tempo com tv, não quero me sentir só. 

Sabe o que quero? Quero ter alguém que valorize minhas qualidades, que aceite meus defeitos e talvez até ria de alguns deles, quero alguém para o qual eu possa ficar sem máscaras, sem minha armadura que uso no dia a dia para enfrentar esse mundão doido. Quero alguém que comemore comigo minhas vitórias...não importa o tamanho que elas sejam, quero alguém que me abrace de noite vendo as estrelas (ou a chuva) e que não se importe em ver minhas lágrimas rolarem quando eu não estiver bem, quero alguém que me aceite assim...fraca, furiosa, cansada, cheia de energia, que me aceite assim...como Aurora. 

Quero carinho, quero respeito, quero aconchego, quero sonhar junto e ir atrás dos sonhos por mais malucos que sejam. Coisa boa deve ser ter um maluco igual a nós ao lado para cair no mundo e conquistar os sonhos em comum. Quero sorrisos, quero momentos românticos, momentos engraçados, momentos de silêncio, momentos de diversão, momentos de sonhos, momentos de contemplação da natureza. Quero alguém que me entenda só de me olhar, quero sim...e não tenho vergonha de dizer isso para ninguém. 

Tem pessoas que dizem que temos que nos sentir bem primeiro conosco para depois se relacionar com alguém. Concordo, tanto é que eu mesma super me entendo, gosto da minha companhia, gosto dos meus passatempos, gosto de escrever para vocês, mas tem dias que estou enjoada da minha companhia, quero mais, quero alguém. 

Se terei um dia tudo isso...não sei. Se encontrarei alguém...não tenho ideia. Mas não quero solidão...solidão dói. Estar sozinha nesse mundão...não é legal. Sonhar é ótimo...mas com alguém ao lado é melhor ainda. 

Mulheres: abram o coração de vocês, quando o discurso do ficar sozinha não for sincero, esqueçam ele. Para que tantas palavras ruins? Para que remoer o passado? Para que nutrir as dores que passaram (ou deveriam ter passado)? Admitem que querem alguém sim, admitem, não há fraqueza nisso. Sejam verdadeiras, mostrem quem são, digam ao mundo: quero alguém sim!!! Alguém topa caminhar ao meu lado? 

Sejamos verdadeiras, afinal somos nós mulheres as donas do poder do sentimento, do coração. Nós somos as Deusas do carinho, da emoção...se nós desistirmos de sentir, nós as Deusas...o que deixaremos para o resto dos seres vivos? Nós somos as representantes das emoções, nós nunca podemos desistir delas!! O mundo espera de nós as emoções, o mundo confia em nós, o mundo crê que nunca desistiremos de sentir... Perceberam a nossa responsabilidade? Sim, somos Deusas dos sentimentos e o mundo precisa de nós. Sejamos portanto verdadeiras no que sentimos...

Série: meus textos antigos #3 Que tipo de beleza você quer ter?

Estou publicando textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

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Beleza em forma de músculos, corpos esculpidos por muita malhação, cremes, plásticas, compostos alimentares, dietas... Eis a receita da beleza atual. ​

Malhação, academias lotadas de pessoas se esforçando, suando e muitas vezes​ passando de seus limites, mas para quê isso? Para entrar nos padrões que hojee é considerado como beleza ou é por saúde? Acho ridículo pessoas q​ue​ querem estar como a sociedade acha bonito, muita malhação por fora e tristeza por dentro... O q​ue vale isso? Corpos q​ue​ eram lindos ficam muitas vezes deformados com tanto músculo saltado exageradamente. O q​ue​ há de lindo nisso? Eu acho horrível.

Resultado de imagem para academiaDietas malucas, saúde em risco... Para agradar os outros? Por favor pessoal, vamos agradar nos mesmos e só isso da um trabalho dos brabos!!! Agora vocês querem agradar os outros? V​ocês não tem mais nada para fazer não? Cuidar da saúde é válido, cuidar da alimentação como forma de bem estar, isso sim, procurar um peso que​ nos agrade e que permita que nossa saúde se mantenha boa, mas deixar de comer para fazer os outros felizes não é palhaçada demais?

​Quem disse que pessoas gordas são feias ou que são uma aberração da natureza? Por favor povo!!! Com tanta coisa linda nesse mundão vocês vão cuidar do valor que esta mostrando na balança de uma pessoa um pouco mais gordinha? Já perguntaram para aquela pessoa que você acha pavorosa só porque é gorda e que sim, você já falou mal dela, já perguntou para ela se ela é feliz?

Não podemos esquecer que ser uma pessoa gorda pode ser por vários motivos: porque ela come muito sem controle, porque toma um remédio que faz ela engordar, porém que não pode ficar sem o remédio, ou porque tem alguma alteração em algum hormônio ou simplesmente porque quer ser gorda oras!!! Quero ver quantos de vocês se preocupam em saber se essas pessoas estão felizes assim. Se não estiverem ai sim, é um caso a se tratar mas tratar o motivo da tristeza, mas e se estão? Qual é o problema?

E aquelas pessoas magras que sempre estão com complexo da perna grossa, do braço fino, do espelho com problemas, da pele que não tem um dos poros no lugar que acha certo? Todos nós somos perfeitos no nosso mundo e sabe quem é nosso mundo? Nosso corpo!!! 

Vamos nos preocupar mais com nossa saúde, com as taxas de hormônios no sangue, com taxas de colesterol, de glicose porque essas sim, se estiverem fora dos padrões causa um transtorno dos diabos na vida aqui fora. ​

Eu Aurora faço academia sim, tenho 1,69 (bendito 1 cm que não conquistei, ahahhaha, mas nem dou bola, é meu charme, hehehehe) e 53 Kg. Estou na academia fazem 2 meses e entrei sabe porque? Porque estava sem fôlego povo, porque andava duas quadras e sentia dor no peito por não ter fôlego!! Quando entrei na academia estava com 56 kg e perdi um 1 Kg por semana até que estacionei no 53. Magra eu? Sei eu!!! O que sei é o que senti depois que entrei e comecei a malhar: senti um bem estar dos grandes, uma alegria por dentro e uma vontade de atravessar a cidade caminhando. 

Minha pele? Minha pele é maravilhosaaaaa com suas manchas, dobrinhas, sua cor única! Meus braços e pernas são os mais lindos que tem nesse mundo por um único motivo: porque tenho todos eles perfeitos!! E se eu tivesse algum problema neles eles seriam perfeitos para mim!!

Meu corpo é perfeito sim, mas não por causa das minhas medidas mas sim por causa da minha saúde. Tenho costume de fazer uma geral  no médico uma vez ao ano e nesse ano recebi os resultados do check up da carcaça: tudo normal!! Então: corpo perfeito!!

Vamos malhar, cuidar da alimentação, vamos nos valorizar pela saúde que temos e não por nossas medidas!! Vamos cuidar da saúde física e da saúde mental!!! Não está feliz? Ai sim há problemas, descubra a causa da sua ansiedade, da sua tristeza, da sua angústia e páraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de olhar o que diz a balança criatura!!! 

Corpos lindos são corpos com charme natural, corpos lindos são aqueles que transbordam hormônios do alto astral, da auto confiança, da felicidade, esses são corpos bonitos. 

Não mascare seus medos e tristezas, vá em busca da correção de seu corpo: a busca por felicidade e saúde!!!

Série: meus textos antigos #2 Desapegue

A partir de hoje vou publicar textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

Depois que postar todos eles, irei postar textos inéditos. Deixe seu comentário. Compartilhe.

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Desapegue

Acumular, acumular, acumular!! Lojas repletas de liquidação sempre!! Fico um pouco perdida quando escuto ou leio que tal loja está entrando em liquidação, como assim? Eu quase sempre vejo as plaquinhas de liquidação e promoções nas lojas e ainda dizem que tem data específica? Alguém me sintoniza nesse mundo?

Bom, enfim, o comércio em geral (tanto físico como virtual) nos enchem de fotos de produtos e preços dignos de sonho. Mas só sonho mesmo porque nos vendem a ilusão que precisamos para ontem daquela camisa, daquele vestido deslumbrante (para usar onde mesmo?), daquela sandália linda e alta (sendo que no dia a dia já cansamos de andar de sapatilha o que fará de salto alto), roupas e acessórios e calçados que nos enchem os olhos, esvaziam nossos bolsos e mofam no armário.

Maquiagens. É base, CC Cream, BB Cream, DD Cream, GG Cream (ok, exagerei de propósito) e por ai vamos comprando todas as novidades de maquiagem mesmo não sendo nós maquiadoras, vamos comprando o batom hit da estação sendo que temos uns 10 no armário que nem estão na metade. Perfumes!! Um cheiro só não tem graça, temos que ter uns 5... ops... famosa fulana de tal divulgou que usa tal perfume, ops, não tenho, melhor comprar... 6 perfumes agora.

Livros. Moda do momento: ler. Enfim uma moda que dou créditos afinal ler enriquece nosso vocabulário, mas a moda não é somente ler mas sim ter 30, 40 livros não lidos na estante sendo que, a cada mês a mesma estante ganha (no caso de blogueiras com parcerias) cerca de 10 novos e a gente lê uns 3 por mês? Claro que quem tem blog literário é outrooo caso, afinal, com as parcerias com editoras e autores se ganha muitosss livros de parceria e além disso também tem a lista de desejados né...

Agora pergunto: para quê tanta coisa? Vocês já pensaram na quantia de dimdim que desperdiçam comprando coisas que já possuem? Coisas novas que compram que ficam atiradas depois do terceiro dia da compra quando passa a empolgação de "ter algo novo em casa"? Já imaginaram o que daria para fazer com esse dimdim desperdiçado? Quem sabe um curso legal? Quem sabe uma viagem? Conhecer aquela praia que há muito tempo tem vontade de ir? Ou dar entrada no apto próprio ou trocar de carro... já pensaram?

Eu nunca fui de acumular nada de propósito mas há um ano me deu um siricutico e eu esvaziei tudo o que tinha em casa e resolvi desapegar. Fiquei um dia todinho em função mas cada peça de roupa, cada calçado, casa acessório foi bem pensado antes de ser guardado novamente. O que não gosto mais doei para amigas e vizinhas e o resto: lixo. Sou doida? Sim, sou doida pelo desapego, sou doida para deixar só o que uso e gosto, sou doida para mudar meu estilo sempre que eu quiser (no caso, agora), sou doida por não ter "síndrome de museu", sou doida sim...não tinham percebido ainda? Hehehehe.

Mulherada: tentem fazer baixar o desapego nessas mentes poderosas de vocês e vão dar uma geral no guarda roupa, não tenham pena porque depois de amanhã nem lembrarão mais do que se desapegaram.

Como queremos ser cada dia mais felizes e realizadas se nos apegamos a coisas tão materiais? Se não usa mais seja o que for (incluindo namorados e ficantes) manda um "saí dessa vida que não te pertence mais".  Vamos usar e aproveitar somente o que nos faz bem, vamos ter o que nos enche os olhos de alegria e o resto (roupas, calçados, ficantes, acessórios, papelada, amigo colorido, documentos, livros, namorados, maquiagens, objetos da casa em geral, etc) mandamos para o espaço com passagem só de ida!!

Para começarmos a ter uma vida mais plena e feliz precisamos desapegar!! Para as mais cautelosas dou uma dica: faça o desapego e coloque tudo numa caixa grande, lacre e mande para casa de algum parente ou amiga e explique que como você é cautelosa, ainda não teve coragem de mandar para o espaço, o processo do seuuu desapego é mais lento. Experimente ficar um mês longe de tudo o que desapegou e verá que nem sentirá falta deles, se sentir basta buscar somenteeeee o item que deu saudade (exceto exs qualquer coisa, por favor, esses não, não busque ex).

Sejamos mais leves, mais espaçosas, mais livres. Não é só o nosso comportamento no dia a dia que tem que ter pitadas de loucura mas também a relação que temos com todos os itens materiais que nos cercam. Não vamos nos atucanar e envelhecer antes do tempo para sempre estar na moda. Moda é a gente quem faz, moda é ser original, é sermos Vanessas, Auroras, Marias, Márcias, Danielas, Tatianas... moda é sermos nós com toda a nossa originalidade!!! Não vamos ser escravas das propagandas, não vamos ser escravas desse mundo capitalista, não vamos ser escravas de nada além da nossa própria essência!!


Não vamos deixar que ninguém manipule nossas mentes, nossos desejos, nossas vontades, nossos sonhos... Vamos adotar o minimalismo nas nossas vidas, vamos nos desapegar de tudo e de todos que não tiverem capacidade de nos fazer feliz!! Se tiver medo, vai com medo mesmo!! Mas vá, não seja prisioneira do medo, do receio, da preocupação e precisando de ajuda, corra para cá... tenho certeza que há várias Fernandas por aí esperando a chance de se juntar a mais Fernandas, Vanessas, Danielas... , vamos unir todas as mulheres que querem ser livres e felizes do jeitinho que cada uma é.

Série: meus textos antigos #1 Mulheres

A partir de hoje vou publicar textos meus escritos há algum tempo.  Hoje não necessariamente eu penso da mesma forma, ou tenho as mesmas opiniões, porém esses textos são marcas da minha evolução como pessoa. Esses textos foram publicados no blog Diário de Incentivo à Leitura.

Depois que postar todos eles, irei postar textos inéditos. Deixe seu comentário. Compartilhe.

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Mulheres... 

Tem ser humano mais cobrado do que nós? 

Mulheres tem que estar sempre de unha feita, cabelo bonito, elegância no nível máximo, educação impecável, temos que ser guerreiras, trabalhar, se sustentar e ser bem resolvidas!!! Temos que ser excelentes motoristas, entender de mecânica, de finanças, de negócios, de tendências mundiais, de política, precisamos ser donas de casa maravilhosas, caprichosas, organizadas, cozinhar bem, precisamos ser namoradas perfeitas, amantes extraordinárias, companhias divertidas, esposas compreensíveis, mães exemplares. Precisamos ser espiritualizadas e se dar super bem com o pessoal mega moderno cheio de gíria ligado em tecnologia e também se dar super bem com nossas avós e seus pontos de vista mais antigos. Precisamos também enfrentar com sorriso no rosto as cólicas mensais, precisamos esconder as tmp e enfrentar dores do parto com desdém. 

Carambaaa, quem disse aos homens e para as outras mulheres que precisamos ser tudo isso e muito mais?

Quero pedir permissão para chorar, chorar porque borrei a pintura na minha unha recém pintada, chorar por um problema que.... Deus do céu: não consigo resolver sozinhaaaa!! Chorar porque quebraram o espelho do meu carro novo ou só porque quero chorar, porque estou me sentindo carente, porque estou me sentindo fraca oras!!!

Quero um dia errar sim na comida e não ser cobrada por isso, quero rir porque o arroz queimou ou porque esqueci do sal no feijão.

Quero ficar uma semana ou mais com a unha sem pintar e o cabelo por retocar sem ser chamada de relaxada.

Quero estar tranquila para pedir para vizinho do prédio para ele colocar meu carro na garagem ou para me explicar o que significa o que é aquele compartimento no motor onde tem um líquido, que nem imagino o que seja, e que diz que está abaixo do nível mínimo sem que para isso eu seja xingada por não entender de mecânica ou ouvir que mulher na direção é perigo constante. Afinal: que problema é esse de não entendermos de motor de carro? E daí que a gente mal saiba ir no posto colocar combustível? Isso fará sermos menos competente na frente da direção que é o que vale mesmo? 

Quero ficar tontinha sem entender nada quando ouvir uma notícia de política mundial sem ser chamada de desorientada.

Quero que me deixem em paz quando eu estiver num rodinha de mulheres e ficar muda porque não estar por dentro do que esta acontecendo na última novela. Porque toda mulher tem que ver novela? Eu não quero, não gosto, não pretendo ver e entre ficar numa rodinha feminina falando de futilidades, quero ficar perto dos homens falando coisas mais interessantes, até porque não existe nada que me obrigue a aceitar a convenção: mulheres de um lado, homens do outro, aliás detesto isso!!! Todo mundo reunido? Porque não ficar todo mundo reunido? Tudo bem que algumas pessoas falem de um assunto, outras de outros, mas para quê essa mania de cada sexo num canto? Que frescura é essa? Vamos ficar todo mundo junto e misturado, quero isso, quero misturar assuntos, quero conviver com meus amigos homens e minhas amigas mulheres sem estar em bolinhas separadas, todo mundo junto, interagindo! Me recuso a aceitar a divisão: mulheres na cozinha, homens na churrasqueira. Que saco isso!!!

Quero também sorrir com a compra de um sapato novo, de uma blusa nova, de um livro sem ser chamada de fútil. Quem disse que gostar de estar arrumadinha é futilidade? O exagero é, o equilíbrio não, aliás, se preocupar com a aparência de maneira equilibrada para mim se chama capricho!!

Quero sim estar numa profissão quase que dominada por homens sem receber piadinhas sem graça, quero gostar de consertar coisas dentro de casa sem que para isso eu crie uma casca dura por fora, quero às vezes fazer cara de "to toda perdida" sem ser chamada de infantil. 

Quero ser fraca, forte, chorona, guerreira, trabalhadora, preguiçosa, dengosa, determinada, quero errar, acertar, aprender, amadurecer, pagar mico... 

Quero ser o que todo mundo é, sem ser julgada: quero ser imperfeita!! 

Imagem: https://br.pinterest.com/pin/186406872063514327/

Resenha: O despertar de uma nova consciência

O despertar de uma nova consciência

Autor: Eckhart Tolle
Editora: Sextante
Número de páginas: 272

Skoob

Sinopse: 

Mais do que em qualquer outra época de sua história, a humanidade tem hoje a chance de criar um mundo novo - mais evoluído espiritualmente, mais pleno de amor e sanidade. Para Eckhart Tolle, autor de "O Poder do Agora", clássico da literatura espiritual, estamos vivendo um momento único e maravilhoso: "O do Despertar de uma Nova Consciência".

Ele nos mostra que o salto para essa nova realidade depende de uma mudança interna radical em cada um de nós. Precisamos nos livrar do controle do ego, pois essa é a fonte de todo o sofrimento humano. Sob seu domínio, somos incapazes de ver a dor que infligimos a nós mesmos e aos outros.

No momento em que despertamos, o pensamento perde a ascendência sobre nós e se torna o servo da consciência, que é a ligação com a inteligência universal, a fonte da vida da qual todos nós procedemos.

Enquanto desvenda a natureza dessa mudança de consciência, Tolle nos ensina a vencer as artimanhas que o ego utiliza para nos isolar uns dos outros. De forma inspiradora e surpreendente, ele nos ajuda a descobrir o nosso verdadeiro eu, a essência humana genuína que nos permitirá construir o novo mundo e viver em harmonia com tudo o que existe. 

Este livro me trouxe muita lucidez a respeito de muitas questões delicadas do ser humano. Termos consciência de nós mesmos, de nossas dores, aflições não é tão fácil quanto imaginamos, vai além do: sim eu tenho traumas. 

O que é consciência, o que é pensamento? Vocês já pararam para analisar as diferenças de cada um? Mas porque isso é importante? Porque precisamos nos conhecer, conhecer nossos mecanismos internos, conhecer como funciona esse corpo que habitamos e as emoções relacionadas. 

Quantos comportamentos temos e achamos que é normal, quantos pensamentos que temos que nos deixam para baixo, quantas coisas fizemos e depois nem nos reconhecemos nelas? Achamos estranho mas  não vamos em busca de respostas porque acreditamos que não é nada demais... mas é sim. 

Cada atitude que temos está intimamente ligada aos nossos pensamentos que está ligado ao inconsciente que está ligado a tudo o que vivemos, ouvimos, presenciamos desde a infância. É uma rede complexa sim e por isso merece atenção!  Quanto sofrimento podemos acalmar, quantas dores podemos deixar de sentir se usássemos a mesma energia de ver redes sociais para descobrir como funcionamos, quais traumas temos e como enfrentá-los. 

Espiritualidade e religião, o que um tem a ver com o outro, qual é o papel de cada um, quais são suas diferenças? E o que tudo isso tem a ver com nosso comportamento?

Corpo de dor...o que é e qual relação tem com tudo o que citei acima? No instante que identificamos o que sentimos, verificamos quem somos, dores quais são elas e podemos transformar nossas vidas!

Este livro traz isso: consciência de quem somos, de como funcionamos e de tudo o que pode estar relacionado com nosso comportamento diário.

Um livro que transformou minha vida, um livro que não tenho mas quero ter em minha estante, um dos melhores livros que já li na vida.